ウォーキングでリバウンドの無いダイエットを。

さて、現時点でのダイエットの結果ですが、まだ進行中なので結果ではなく経過報告となります。
今年の３月時点での体重は８２キロありました。
医師の指示では理想的には６６キロだが、年齢や個々の骨格や元々の体系等を考慮して７０キロを目標設定にということでのスタートでした。
そして今日現在７２キロとなりました。
我ながら満足できる結果です。
もちろん食事制限も必須です。
私の場合は元々血糖値に問題があったので、炭水化物の制限を中心に量を制限しました。
お米が大好きなのでつらいものがありますが、とにかく一食で軽く一膳です。
おやつに食べていた菓子パンは厳禁となりました。
しかし結果が伴うと我慢が出来るものです。

出来るだけ車の通らない道を選ぶとこの辺りでは田んぼ道を抜けることが出来ます。
４月頃の雑草地が掘り起こされ、それが終わると一面に水が張られ、
すぐに田植えが行なわれます。
見渡す限りに青々としたきれいな緑が広がります。
そして梅雨時を過ぎ、夏の暑さの中に驚くほど背丈が伸びて成長していきます。
稲穂が実をつけだんだんと膨らみ〜そのうちに黄ばみを帯びてきてその重みで頭がたれて来て、ついに稲刈りとなります。
全ての作業が終わって刈られて、また土の見える田んぼに戻った風景にこの約８ヶ月でそれらの一部始終を見ることが出来たことにふと気づいたとき、自分のダイエットの効果とともに感慨深いものがありました。
大変良い体験が出来たことも嬉しい副産物です。

最近テレビのバラエティ番組でしたが、ジョギングに関しての興味ある事実を放映していました。
ジョギングの健康効果を世界中に最初に広めたある欧米人と、それに賛同して日本でジョギングを広めた、確か両者ともに医学博士だったと記憶していますが、
年次は異なりますが両者ともに６０歳代で病死したそうです。
健康志向の極致だと信じていたであろうお二人が平均寿命以下で亡くなったという事実はジョギングに疑問を抱かざるを得ません。
やはりウォーキングで無理なくが良いようですね。
注・これは信じられないどうしても真実を確認したいと思われる方はウェブ検索で調べるといいと思います。

最近では誰にでも簡単に取り組めるということでウォーキング人口が激増して２千万人超とも言われていますが、
ほんの数年前までは運動というとジョギングを行っている人が多く見受けられました。
実際やってみると分かりますが、ジョギングというのは体全体にかなりの衝撃があり、想像以上にハードな運動です。
慣れるまでに数ヶ月を要するのではないかと思われました。
それと比べるとウォーキングは慣れるのにせいぜい一週間もあれば、足の筋肉痛も無くなり体全体が自然に運動に馴染めていることが分かりますし、日常生活に支障もありません。
無理なく始められます。

８ヶ月ほど前、年一回の定期健康診断で初めて血糖値の異常を指摘されてしまいました。
空腹時の値が２００を超えており即治療を要するとのこと。
原因はメタボです。
肥満の基準値であるＢＭＩ値が３０を超えており、正常値の２４以下に
することが必須条件であり、これと投薬により様子を見ましょうとの医師の診断を受けました。
最も軽いインシュリンの注射も平行して行うことなりかなりショックを
受けましたが現実を受け入れるしかありません。
食事制限とウオーキングの毎日が始まりました。
そして現在では軽い飲み薬のみの治療にまで回復しましたが、
自分としては週３回以上一回に４０分のウオーキングが最も効果があったと実感しています。